공복혈당

당뇨병 환자의 경우, 공복혈당이 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 미만이면 정상 범위입니다. 따라서, 공복혈당이 95mg/dL이고 식후 2시간 혈당이 118mg/dL이라면 정상 범위에 속합니다.

다만, 야간 혈당은 공복혈당이나 식후 2시간 혈당보다 더 높게 측정될 수 있습니다. 따라서, 야간 혈당을 조절하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 지키는 것이 좋습니다.

• 규칙적으로 운동하기
• 균형 잡힌 식단을 섭취하기
• 스트레스를 관리하기
• 충분한 수면을 취하기
• 술 마시지 않기
• 과식하지 않기

또한, 혈당 수치가 높게 측정되었다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아보시기 바랍니다.

아래는 야간 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 생활습관에 대한 자세한 설명입니다.

• 규칙적으로 운동하기: 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상, 주 5회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 균형 잡힌 식단을 섭취하기: 당뇨병 환자는 혈당을 조절하기 위해 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스를 관리하기: 스트레스는 혈당을 높일 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 운동, 명상, 요가와 같은 방법을 시도하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수면을 취하기: 수면은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하루에 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 술 마시지 않기: 술은 혈당을 높일 수 있습니다. 당뇨병 환자는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.
• 과식하지 않기: 과식은 혈당을 높일 수 있습니다. 적정량의 음식을 먹는 것이 좋습니다.

이러한 생활습관을 지키면 야간 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.