운동과 건강적인 목표를 설정

자신을 비하하는 말로 "돼지"나 "멸치"라고 부르지 않는 것이 중요합니다. 체형이나 체중으로 스스로를 비하하는 것은 건강과 자존감에 해를 끼칠 수 있으며, 운동과 건강적인 목표를 설정할 때 부정적인 마인드셋을 가지는데 도움이 되지 않습니다. 운동이 필요한지 여부와 어떤 운동이 필요한지에 대해서는 다음과 같이 생각해 볼 수 있습니다.

1. 건강 상태: 체지방률과 골격근량, 체중 등을 고려할 때, 현재 체중과 체성분은 건강적인 범위 내에 있어 보입니다. 그러나 개인적인 건강 상태는 전문가의 상담을 통해 파악하는 것이 좋습니다.
2. 운동 목적: 운동을 시작할 때 무엇을 원하는지, 어떤 목표를 가지고 있는지 고려해야 합니다. 체중 감량을 원한다면 체지방률을 줄이기 위한 운동과 식단 관리를 중점적으로 할 수 있습니다. 반면에 근육을 키우고 싶다면 벌크업 운동과 근육을 늘리기 위한 훈련이 필요할 수 있습니다.
3. 운동과 식단: 체중 조절과 근육 발달은 운동과 식단의 조합으로 이루어집니다. 건강한 식단과 적절한 운동을 결합하여 목표에 도달하는 것이 중요합니다.
4. 전문가 상담: 운동이나 식단에 관심이 있다면 전문적인 운동 지도자나 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 체력 상태와 목표에 맞는 운동 프로그램을 제시해줄 수 있습니다.

마지막으로, 자기 자신을 존중하고 긍정적인 마인드셋으로 건강과 목표에 도전해보세요. 운동은 건강과 신체 컨디션을 향상시키는 좋은 방법이며, 즐겁게 할 수 있다면 지속적인 활동으로 자리잡을 수 있을 것입니다.