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ASMR은 뇌파를 진정시키고 긴장을 풀어주는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 깊은 잠을 자기 위해 ASMR을 사용하려면 다음과 같은 몇 가지 팁을 따르세요.
- 편안한 자세로 누워서 눈을 감으세요.
- ASMR 비디오를 재생하고, 소리에 집중하세요.
- 숨을 깊게 들이마시고 내쉬세요.
- 생각을 비우고, 몸과 마음이 이완되는 것을 느껴보세요.
다음은 10분 안에 잠들 수 있는 ASMR 비디오입니다.
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