바디웨이트 (Bodyweight)
바디웨이트(Bodyweight) 운동은 별도의 기구나 운동 도구 없이 오로지 자신의 체중을 이용하여 다양한 운동을 수행하는 방식을 말합니다. 이러한 운동은 주로 무기 근력, 근지구력, 유연성, 균형, 심폐 지구력 등을 향상시키는데 사용됩니다. 바디웨이트 운동은 거의 어디에서나 수행할 수 있으며, 전문적인 훈련 시설이나 운동 기구가 없는 환경에서도 효과적으로 운동을 할 수 있는 방법 중 하나입니다. 바디웨이트 운동의 주요 특징과 장점은 다음과 같습니다: 무기 근력 강화: 바디웨이트 운동은 체중을 이용하여 다양한 근육 그룹을 강화하는데 사용됩니다. 푸시업, 풀업, 딥스 등을 통해 상체 근육을 강화하고, 스쿼트, 런지, 힙 쓰러스트 등을 통해 하체 근육을 강화할 수 있습니다. 근지구력 향상: 반복적인 바디웨이..
2023. 8. 16.