트레이닝 종류
운동은 다양한 목적과 운동 부위에 따라 다양한 종류로 나뉘어집니다. 아래에서는 주요한 운동 종류와 그 특징을 소개하겠습니다. 이러한 운동들은 건강 유지, 체력 향상, 근육 강화, 체중 조절 등 다양한 목적을 위해 활용될 수 있습니다. 1. 유산소 운동: 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 데 도움을 줍니다. 종류: 달리기, 걷기, 수영, 사이클링, 조깅, 에어로빅, 줌바 등. 2. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 슬림하고 탄력 있는 체형을 만드는 데 도움을 줍니다. 종류: 웨이트 트레이닝, 바벨 운동, 덤벨 운동, 캐틀벨 운동, 몸무게 운동 등. 3. 유연성 운동: 유연성 운동은 관절의 움직임 범위를 확장하고 근육의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 종류: 요가, 필라테..
2023. 8. 9.