직장인 건강검진: 왜 꼭 공복혈당을 확인해야 할까요?

공복혈당 확인

 

직장인 건강검진에서 공복혈당은 혈액 속 포도당 농도를 측정하는 검사입니다. 공복 혈당이 100mg/dL 미만이면 정상, 100~125mg/dL이면 공복혈당 장애, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단합니다.

 

공복혈당이 높은 이유는 다음과 같습니다.

 

 

 

• 인슐린 저항성
  • 인슐린은 혈액 속 포도당을 세포 내로 이동시키는 역할을 하는데, 인슐린 저항성이 있으면 인슐린이 충분히 분비되더라도 세포가 포도당을 잘 받아들이지 못하여 혈당이 높아집니다.
• 췌장 기능 저하
  • 췌장은 인슐린을 분비하는 기관인데, 췌장 기능이 저하되면 인슐린이 충분히 분비되지 않아 혈당이 높아집니다.
• 약물 부작용
  • 일부 약물의 부작용으로 공복혈당이 높아질 수 있습니다.

 

공복혈당이 높은 경우 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

• 당뇨병
  • 공복혈당이 높은 경우 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다.
• 심혈관 질환
  • 공복혈당이 높은 경우 심혈관 질환의 위험이 높아집니다.
• 신장 질환
  • 공복혈당이 높은 경우 신장 질환의 위험이 높아집니다.
• 망막 질환
  • 공복혈당이 높은 경우 망막 질환의 위험이 높아집니다.

 

공복혈당을 낮추기 위해서는 다음과 같은 생활습관 개선이 필요합니다.

 

 

 

• 규칙적인 운동
  • 일주일에 3~5회, 30분 이상 가벼운 운동을 합니다.
• 건강한 식단
  • 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 섭취합니다.
  • 가공식품, 인스턴트식품, 패스트푸드, 튀김류, 기름진 음식은 피합니다.
• 적절한 체중 유지
  • 비만은 공복혈당을 높이는 원인이 되므로 적절한 체중을 유지합니다.
• 금연
  • 흡연은 공복혈당을 높이는 원인이 되므로 금연합니다.

직장인 건강검진에서 공복혈당이 높은 경우, 의사와 상담하여 적절한 치료 및 관리를 받는 것이 중요합니다.

 

공복혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식

• 과일
  • 사과, 배, 바나나, 포도, 딸기, 오렌지, 레몬, 키위, 귤, 자몽 등
• 채소
  • 브로콜리, 당근, 시금치, 양배추, 토마토, 오이, 호박, 가지, 고구마, 감자 등
• 통곡물
  • 현미, 보리, 귀리, 콩, 팥, 율무 등
• 견과류
  • 아몬드, 호두, 잣, 피스타치오, 캐슈넛 등
• 생선
  • 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 삼치 등
• 콩류
  • 콩, 두부, 낫토, 청국장 등

 

공복혈당을 높이는 음식

• 가공식품
  • 햄, 소시지, 베이컨, 치즈, 라면, 과자, 아이스크림 등
• 인스턴트식품
  • 컵라면, 컵밥, 컵스프, 냉동식품 등
• 패스트푸드
  • 햄버거, 치킨, 피자, 튀김류 등
• 튀긴 음식
  • 튀김, 전, 튀김옷을 입힌 음식 등
• 기름진 음식
  • 삼겹살, 갈비, 치킨, 튀김류 등

 

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