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건강과 음식189

하우투 가이드: 맛있게 먹으면서 건강하게 다이어트하는 법 https://levelupgo.tistory.com/232 잘 먹으면서 날씬해지는 것은 결코 불가능한 일이 아닙니다. 단지, 먹는 것과 운동을 적절히 조절하면 충분히 가능합니다. 먹는 습관에서 달라야 할 점 잘 먹으면서 날씬해지기 위해서는 다음과 같은 먹는 습관을 바꾸어야 합니다. 음식의 종류를 다양하게 섭취하세요. 한 가지 종류의 음식만 섭취하면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 다양한 종류의 음식을 섭취하면 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 과식하지 마세요. 하루에 필요한 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 과식하면 섭취한 칼로리가 남아서 체지방으로 축적됩니다. 음식을 천천히 씹어 드세요. 음식을 천천히 씹으면 포만감을 느끼는 데 시간이 걸리기 때문에 덜 먹을 수 있습니다. 물을 충분히.. 2023. 12. 12.
물만 마시면 된다고? 물단식 다이어트의 진실과 거짓 물단식 다이어트는 4일 동안 오직 물만 마시는 다이어트 방법입니다. 물단식 다이어트는 단기간에 체중을 감량할 수 있는 효과가 있지만, 요요 현상이 발생할 가능성이 높다는 단점이 있습니다. 물단식 다이어트로 체중이 빠지는 이유는 다음과 같습니다. 수분 감소: 물단식 기간 동안에는 몸의 수분을 빼내기 때문에 체중이 빠지는 것처럼 보입니다. 근육 감소: 물단식 기간 동안에는 근육이 분해되면서 체중이 빠지는 것처럼 보입니다. 지방 감소: 물단식 기간 동안에는 지방도 일부 감소할 수 있지만, 이는 수분과 근육 감소에 비해 상대적으로 적은 양입니다. 물단식 다이어트로 체중이 빠지더라도, 다이어트를 중단하면 다시 원래의 체중으로 돌아오는 요요 현상이 발생할 가능성이 높습니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 신진대사 저.. 2023. 12. 12.
이명과 스트레스의 관계, 그리고 효과적인 스트레스 관리법 귀에서 이명이 한 달 넘게 계속 들리신다면, 병원을 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 이명은 귀에서 소리가 나는 증상으로, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이명의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 귀의 구조적 이상 소음 노출 약물 부작용 혈관 질환 뇌졸중 갑상선 질환 스트레스 이 중에서 귀의 구조적 이상은 이명을 일으키는 가장 흔한 원인입니다. 귀의 구조적 이상에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 내이의 섬모세포 손상 달팽이관의 손상 청신경의 손상 내이의 섬모세포는 소리를 전기 신호로 변환하는 역할을 합니다. 이 섬모세포가 손상되면 소리를 들을 수 없게 되고, 이로 인해 이명이 발생할 수 있습니다. 달팽이관은 소리를 감지하는 역할을 하는 신경 조직입니다. 이 달팽이관이 손상되면 .. 2023. 12. 11.
코로나 후 5일만에 목이 따끔해진다?! 인후염, 편도염 의심해보세요 질문 1: 인후에 염증 같은 것이 생겼는데 인후염인가요? 네, 인후에 염증 같은 것이 생겼다면 인후염일 가능성이 높습니다. 인후염은 인후 점막의 염증으로, 목이 아프고, 따끔거리고, 쉰 목소리가 나는 등의 증상이 나타납니다. 인후염의 원인은 바이러스, 세균, 알레르기 등이 있습니다. 코로나 바이러스에 감염되면 인후염이 발생할 수 있습니다. 질문 2: 편도에 결석이 생겼는데 편도염인가요? 편도에 결석이 생겼다면 편도염일 가능성이 높습니다. 편도염은 편도에 염증이 생기는 질환으로, 목이 아프고, 열이 나고, 편도가 붓고, 편도에서 고름이 나오는 등의 증상이 나타납니다. 편도염의 원인은 바이러스, 세균, 알레르기 등이 있습니다. 코로나 바이러스에 감염되면 편도염이 발생할 수 있습니다. 두 가지 질문에 대한 결.. 2023. 12. 10.
직장인 건강검진 비용: 예산을 아낄 수 있는 방법은? 직장인 건강검진 비용 비교 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하기 위한 중요한 제도입니다. 직장인 건강검진은 국민건강보험법에 따라 직장 규모에 따라 의무적으로 실시하도록 되어 있습니다. 직장인 건강검진의 비용은 검사 항목, 병원, 지역에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 공공병원이나 지자체에서 실시하는 건강검진이 민간병원이나 종합검진센터에서 실시하는 건강검진보다 저렴합니다. 2023년 기준, 직장인 건강검진의 평균 비용은 다음과 같습니다. 규모 평균 비용 300인 미만 20만원~30만원 300인 이상 30만원~40만원 다음은 직장인 건강검진 비용을 비교할 때 고려해야 할 사항입니다. 검사 항목 직장인 건강검진은 기본 검사 항목과 선택 검사 항목으로 구성되어 있습니다. 기본 검사 항목은 건강보험이 적용.. 2023. 12. 8.
직장인 건강검진 시기 직장인 건강검진은 근로자의 건강을 보호하고, 질병을 조기에 발견하여 치료하기 위한 목적으로 시행됩니다. 따라서, 직장인 건강검진은 정기적으로 실시하는 것이 중요합니다. 대한민국에서는 직장인 건강검진의 시기별로 다음과 같이 구분됩니다. 사무직 근로자: 2년에 1회 비사무직 근로자: 1년에 1회 사무직 근로자와 비사무직 근로자의 건강검진 시기의 차이는 다음과 같은 이유로 인한 것입니다. 사무직 근로자는 일반적으로 비사무직 근로자에 비해 활동량이 적고, 직업적 위험에 노출되는 정도가 낮습니다. 따라서, 사무직 근로자의 건강검진 시기는 2년에 1회로 정해져 있습니다. 비사무직 근로자는 일반적으로 사무직 근로자에 비해 활동량이 많고, 직업적 위험에 노출되는 정도가 높습니다. 따라서, 비사무직 근로자의 건강검진 시.. 2023. 12. 8.

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