피하지방은 어떻게 빼나요? 질문에 답해드립니다!
피하지방은 피부 바로 밑에 위치한 지방으로, 내장지방에 비해 빼기 쉽습니다. 피하지방을 빼기 위해서는 운동과 식단 조절이 필요합니다. 운동 복근 운동은 피하지방을 빼는 데 도움이 되지만, 직접적으로 피하지방을 태우는 것은 아닙니다. 복근 운동을 하면 복근 근육이 발달하여 탄탄해지지만, 복근 근육이 커지면 그만큼 피하지방이 더 두드러져 보일 수 있습니다. 따라서 복근 운동과 함께 전신 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 집에서 할 수 있는 전신 유산소 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동 스쿼트, 런지, 플랭크, 버피 등 코어 운동 댄스, 태보, 요가 등 춤과 스트레칭을 결합한 운동 유산소 운동은 30분 이상, 주 3~5회 정도 하는 것이 좋습니다..
2023. 12. 13.
