헬린이 질문

1. 헬스를 처음 시작하고 근육이 많이 붙는 기간은 사람마다 다르지만, 보통 3~6개월 정도입니다. 이 기간 동안에는 근육이 빠르게 성장하고, 근육량이 증가합니다.
2. 꼭 헬스를 다 끝내고 근육통이 있어야만 근육이 커지는 것은 아닙니다. 근육통은 근육이 성장하는 과정에서 발생하는 증상 중 하나입니다. 근육통이 없다고 해서 근육이 커지지 않는 것은 아닙니다.

1. 등운동과 어깨운동을 열심히 하는데 사이즈가 더 안커진다면, 무게를 올리는 것이 좋습니다. 무게를 올리면 근육에 더 많은 자극을 주어 근육 성장을 촉진할 수 있습니다.
2. 중학생 때는 성장호르몬 분비가 활발하여 몸이 빠르게 성장합니다. 성인이 되면 성장호르몬 분비가 감소하지만, 여전히 근육량을 늘릴 수 있습니다.

다음은 헬스 초보자가 주의해야 할 사항입니다.

• 무리하지 않기

헬스를 처음 시작하면 근육이 약하기 때문에 무리한 운동을 하면 부상을 입을 수 있습니다. 무리하지 않고 천천히 근육량을 늘려가는 것이 중요합니다.

• 꾸준히 운동하기

근육이 성장하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 일주일에 3~4회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

• 올바른 자세로 운동하기

올바른 자세로 운동을 해야 부상을 예방하고 운동 효과를 높일 수 있습니다. 운동 전에는 전문가에게 자세를 교정받는 것이 좋습니다.

• 충분한 휴식하기

근육이 성장하기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 근육이 회복할 수 있도록 합니다.

건강하고 안전하게 헬스 운동을 통해 건강한 몸을 만들어 가시기 바랍니다.